tiguar AB wheel

AB wheel, známý také jako posilovací kolečko nebo roller, se skvěle hodí jak na trénink v posilovně, tak v domácích podmínkách. Zabírá málo místa a bez problémů se vejde do každé sportovní tašky. Kolečko je potaženo měkkým PVC materiálem, což zabraňuje poškrábání podlahy, takže můžeš trénovat na většině k tomu určených povrchů. Pevná konstrukce a ergonomické rukojeti zaručují pohodlí a bezpečnost při používání.

Trénink s AB wheel zapojuje jak povrchové svaly břicha (populární „pekáč buchet“), tak i hluboké svaly (tzv. hluboký stabilizační systém). Během tréninku s AB wheel pracují také posturální svaly paží, zad, břicha a bederní a křížové oblasti, které odpovídají za správné, vzpřímené držení těla, a jejich posilování může být účinnou strategií při zmírňování bolesti zad.

Tato na první pohled nenápadná pomůcka je ve skutečnosti velmi náročným tréninkovým doplňkem, díky kterému oživíš svůj trénink a dáš svým svalům silný impuls k ještě tvrdší práci.

K nejpopulárnějším cvikům s AB wheel patří různé varianty rolloutů. Výběr vhodné verze cviku by měl záviset na úrovni pokročilosti, tréninkových cílech a individuálních preferencích i fyzických možnostech cvičícího.

U začátečníků je nejlepší začít klasickými rollouty na kolenou, aby se naučili správnou techniku a vybudovali svalovou sílu nezbytnou pro provádění náročnějších variant. Obtížnější varianta cviku spočívá v jeho provádění ve stoje a skvěle se hodí pro pokročilé.

Nejlepším způsobem výběru správné varianty je experimentování a přizpůsobení tréninku tvým potřebám a cílům. Důležité je přitom provádět cviky se správnou technikou a kontrolou pohybu.