tiguar AB wheel

Das AB wheel, auch bekannt als Bauchroller oder Roller, eignet sich sowohl für das Training im Fitnessstudio als auch zu Hause optimal. Es nimmt wenig Platz ein und passt problemlos in jede Sporttasche. Das Rad ist mit weichem PVC-Material beschichtet, was Kratzer auf dem Boden verhindert, sodass du auf den meisten dafür vorgesehenen Oberflächen trainieren kannst. Die solide Konstruktion und ergonomische Griffe garantieren Komfort und Sicherheit bei der Nutzung.

Das Training mit dem AB wheel beansprucht sowohl die oberflächlichen Bauchmuskeln (den beliebten „Waschbrettbauch“) als auch die Tiefenmuskulatur (das sogenannte Muskelkorsett). Während des Trainings mit dem AB wheel arbeiten auch die Haltungsmuskeln der Arme, des Rückens, des Bauchs und des Lenden-Kreuzbein-Bereichs, die für eine aufrechte, korrekte Körperhaltung verantwortlich sind, und ihre Stärkung kann eine wirksame Strategie zur Linderung von Rückenschmerzen sein.

Das auf den ersten Blick unauffällige Gerät ist in Wirklichkeit ein sehr anspruchsvolles Trainingszubehör, mit dem du dein Training abwechslungsreicher gestaltest und deinen Muskeln einen starken Reiz gibst, um noch härter zu arbeiten.

Zu den beliebtesten Übungen mit dem AB wheel gehören verschiedene Varianten von Rollouts. Die Wahl der passenden Übungsversion sollte vom Trainingslevel, den Trainingszielen sowie den individuellen Vorlieben und körperlichen Möglichkeiten der trainierenden Person abhängen.

Für Einsteiger empfiehlt es sich, mit klassischen Rollouts auf den Knien zu beginnen, um die richtige Technik zu erlernen und die Muskelkraft aufzubauen, die für anspruchsvollere Varianten erforderlich ist. Die schwierigere Version der Übung wird aus dem Stand ausgeführt und eignet sich hervorragend für Fortgeschrittene.

Der beste Weg zur Wahl der richtigen Variante besteht darin, zu experimentieren und das Training an deine Bedürfnisse und Ziele anzupassen. Wichtig ist dabei, die Übungen mit korrekter Technik und Bewegungskontrolle auszuführen.