tiguar AB wheel

AB wheel, známy aj ako posilňovacie koliesko alebo roller, skvele poslúži ako pri tréningu v posilňovni, tak aj v domácich podmienkach. Zaberá málo miesta a bez problémov sa zmestí do každej športovej tašky. Koliesko je potiahnuté mäkkým PVC materiálom, čo zabraňuje poškriabaniu podlahy, takže môžeš trénovať na väčšine na to určených povrchov. Pevná konštrukcia a ergonomické rukoväti zaručujú pohodlie a bezpečnosť pri používaní.

Tréning s využitím AB wheel zapája do práce povrchové svaly brucha (populárny „pekáč buchiet“), ako aj hlboké svaly (tzv. svalový korzet). Počas tréningu s AB wheel pracujú aj posturálne svaly ramien, chrbta, brucha a lumbosakrálnej oblasti, ktoré zodpovedajú za správne, vzpriamené držanie tela, a ich posilňovanie môže byť účinnou stratégiou na zníženie bolesti chrbta.

Na prvý pohľad nenápadná pomôcka je v skutočnosti veľmi náročným tréningovým doplnkom, vďaka ktorému spestríš svoj tréning a dáš svojim svalom silný podnet na ešte tvrdšiu prácu.

K najpopulárnejším cvikom s využitím AB wheel patria rôzne varianty rolloutov. Voľba správnej verzie cviku by mala závisieť od úrovne pokročilosti, tréningových cieľov, ako aj od individuálnych preferencií a fyzických možností cvičiaceho.

V prípade začiatočníkov je najlepšie začať klasickými rolloutmi na kolenách, aby si sa naučil správnu techniku a vybudoval svalovú silu potrebnú na vykonávanie pokročilejších variantov. Náročnejšia verzia cviku počíta s jeho vykonávaním zo stoja a skvele sa hodí pre pokročilých.

Najlepším spôsobom, ako zvoliť správny variant, je experimentovanie a prispôsobenie tréningu svojim potrebám a cieľom. Dôležité je pritom vykonávať cviky so správnou technikou a kontrolou pohybu.